ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಪೆಸ್ಟೊ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೇಟೊ ಕಬಾಬ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಪೆಸ್ಟೊ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಕಬಾಬ್‌ಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೂಗುತ್ತವೆ! ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು, ತುಳಸಿ ಪೆಸ್ಟೊ ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ತುಂಡುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

 

ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಪೆಸ್ಟೊ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೇಟೊ ಕಬಾಬ್ಸ್

ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ತೋಟದಲ್ಲಿ ಟನ್ಗಳಷ್ಟು ತುಳಸಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಯುತ್ತೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಪೆಸ್ಟೊವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಸುಲಭವಾದ ಪೆಸ್ಟೊ ಚಿಕನ್ ಸ್ಕೇವರ್‌ಗಳು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ಮುಂದೆ ಮಾಡಬಹುದು – ಪೆಸ್ಟೊದಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಮ್ಯಾರಿನೇಟ್ ಮುಂದೆ, ಅದು ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ! ನೀವು ನಮ್ಮಂತೆಯೇ ಪೆಸ್ಟೊವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಚಿಕನ್ ಪೆಸ್ಟೊ ಬೇಕ್, ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಪೆಸ್ಟೊ ಶ್ರಿಂಪ್ ಸ್ಕೇವರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪೆಸ್ಟೊದೊಂದಿಗೆ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಬಿಳಿಬದನೆ ಪಾನಿನಿಯನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು – ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು!

ಈ ಪೆಸ್ಟೊ ಚಿಕನ್ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು ನೀವು ಏಕೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ

  • ಹಗುರವಾದ ಪೆಸ್ಟೊ : ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೆಸ್ಟೊ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪೆಸ್ಟೊ ಸಾಸ್‌ಗಾಗಿ ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ!
  • ಸಿಹಿ ಬೇಸಿಗೆ ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ : ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಗ್ರಿಲ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ದೈವಿಕ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳು ಹೇಗೆ ರುಚಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಅವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.
  • ಸುಲಭ ಗ್ರಿಲ್ಲಿಂಗ್ : ನಾನು ಸ್ಕೆವರ್‌ಗಳನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಗ್ರಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೆಸ್ಟೊ ಚಿಕನ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು

  • ಚಿಕನ್ : ಒಂದೂ ಕಾಲು ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ಚರ್ಮರಹಿತ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಒಂದು ಇಂಚಿನ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
  • ಪೆಸ್ಟೊ ಪದಾರ್ಥಗಳು : ತಾಜಾ ತುಳಸಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ತುರಿದ ಪಾರ್ಮಿಜಿಯಾನೊ ರೆಗ್ಜಿಯಾನೊ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
  • ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ : ನೀವು ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

 

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಓದಿ

ರಾಂಚ್ ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಕ್ಯಾರಮೆಲೈಸ್ಡ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೇಕನ್ ಡಿಪ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

 

ಪೆಸ್ಟೊ ಚಿಕನ್ ಕಬಾಬ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

  • ಪೆಸ್ಟೊ : ತುಳಸಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಚೀಸ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಪಲ್ಸ್ ಮಾಡಿ. ಪಲ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
  • ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಮ್ಯಾರಿನೇಟ್ ಮಾಡಿ : ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಪೆಸ್ಟೊವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮ್ಯಾರಿನೇಟ್ ಮಾಡಿ.
  • ಓರೆಗಳು : ನೀವು ಲೋಹದ ಓರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಹಂತವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಮರದ ಪದಗಳಿಗಿಂತ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ.
  • ಕಬಾಬ್‌ಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ : ಚಿಕನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಎಂಟು ಜೋಡಿ ಸಮಾನಾಂತರ ಓರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಥ್ರೆಡ್ ಮಾಡಿ.
  • ಗ್ರಿಲ್ ಪೆಸ್ಟೊ ಚಿಕನ್ : ಬಿಸಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಗ್ರಿಲ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ತುರಿಗಳು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿವೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಲಘುವಾಗಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಚಿಕನ್ ಸ್ಕೇವರ್‌ಗಳನ್ನು ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ಪೆಸ್ಟೊ ಚಿಕನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಏನು ಬಡಿಸಬೇಕು

ಈ ಪೆಸ್ಟೊ ಚಿಕನ್ ಕಬಾಬ್‌ಗಳು ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬೆರೆಯುವಾಗ ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭವಾದ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಸಲಾಡ್, ಸರಳ ಕ್ಯಾಪ್ರೀಸ್ ಸಲಾಡ್, ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎರಡನ್ನು ಬಡಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಬಹುದು.

 

ಪೆಸ್ಟೊ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು

ಉಳಿದ ಪೆಸ್ಟೊ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಿಕನ್ ಶೀತವನ್ನು ಎಂಜಲು ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವವರೆಗೆ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಅದನ್ನು ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜ್‌ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಮಾಡಿ.

 

ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು

  • ಡೈರಿ ಫ್ರೀ ಪೆಸ್ಟೊ : ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಪಾರ್ಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
  • ಸಮಯ ಉಳಿತಾಯ : ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪ್ರಿಮೇಡ್ ಪೆಸ್ಟೊವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
  • ತರಕಾರಿಗಳು : ನಿಮಗೆ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಅಥವಾ ಅಣಬೆಗಳಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ. ಚಿಕನ್‌ನಂತೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ಸಮವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

 

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಓದಿ

ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ರೆಸಿಪಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ-ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಓಟ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಬಾಬ್ಕಾ-ಪ್ರೇರಿತ ಬಾಗಲ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

 

  • ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸ್ಕೀಯರ್ಸ್
  • ಪೆಸ್ಟೊ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ
  • ಬೇಯಿಸದ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸ್ಕೀಯರ್ಸ್
  • ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಪೆಸ್ಟೊ ಚಿಕನ್ ಸ್ಕೇವರ್ಸ್
  • ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹೆಚ್ಚು ಸುಟ್ಟ ಸ್ಕೇವರ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
  • ಚಿಕನ್ ಷಾವರ್ಮಾ ಕಬಾಬ್ ಸಲಾಡ್
  • ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಲೆಮನ್-ಡಿಜಾನ್ ಚಿಕನ್ ಸ್ಕೇವರ್ಸ್
  • ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೀಸರ್-ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಚಿಕನ್ ಕಬಾಬ್ಸ್
  • ಸುಟ್ಟ ಶ್ರಿಂಪ್ ಸ್ಕ್ಯಾಂಪಿ ಸ್ಕೇವರ್ಸ್
  • ಚಿಮಿಚುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟೀಕ್ ಕಬಾಬ್ಸ್
  • ಸ್ಕಿನ್ನಿಟೇಸ್ಟ್ ಸರಳ ಪ್ರೋಮೋ ಬ್ಯಾನರ್
  • ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಪೆಸ್ಟೊ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೇಟೊ ಕಬಾಬ್ಸ್

 

  • ಕರೆಗಳು : 147
  • ಪ್ರೋಟೀನ್ : 18
  • ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು : 3
  • ಕೊಬ್ಬು : 7.5

ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಪೆಸ್ಟೊ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಕಬಾಬ್‌ಗಳು ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ ಚರ್ಮರಹಿತ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ತುಳಸಿ ಪೆಸ್ಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

  • ಕೋರ್ಸ್ : ಅಪೆಟೈಸರ್, ಲಂಚ್
  • ತಿನಿಸು : ಇಟಾಲಿಯನ್

ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಪೆಸ್ಟೊ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೇಟೊ ಕಬಾಬ್ಸ್

  • ತಯಾರಿ : 10 ನಿಮಿಷಗಳು
  • ಅಡುಗೆ : 10 ನಿಮಿಷಗಳು
  • ಮ್ಯಾರಿನೇಟ್ ಸಮಯ : 1 ಗಂಟೆ
  • ಒಟ್ಟು : 1ಗಂಟೆ 20ನಿಮಿಷಗಳು
  • ಇಳುವರಿ : 8 ಬಾರಿ
  • ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ : 1 ಕಬಾಬ್

 

ಪದಾರ್ಥಗಳು

  • 1 ಕಪ್ ತಾಜಾ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು, ಕತ್ತರಿಸಿದ
  • 1 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
  • 1/4 ಕಪ್ ತುರಿದ ಪಾರ್ಮಿಜಿಯಾನೊ ರೆಗ್ಜಿಯಾನೊ
  • ಕೋಷರ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ತಾಜಾ ಮೆಣಸು
  • 3 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
  • 1-1/4 ಪೌಂಡ್ ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ ಚರ್ಮರಹಿತ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, 1-ಇಂಚಿನ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
  • 24 ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
  • 16 ಮರದ ಓರೆಗಳು

 

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಓದಿ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಲಸಾಂಜ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು
ಉಳಿದ ಟರ್ಕಿ ನೂಡಲ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

 

ಸೂಚನೆಗಳು

  • ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ತುಳಸಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ನಯವಾದ ತನಕ ಪಲ್ಸ್. ಪಲ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
  • ಕಚ್ಚಾ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಪೆಸ್ಟೊದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮ್ಯಾರಿನೇಟ್ ಮಾಡಿ.
  • ಮರದ ಓರೆಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ (ಅಥವಾ ಈ ಹಂತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಲೋಹವನ್ನು ಬಳಸಿ).
  • ಒಟ್ಟು 8 ಕಬಾಬ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು 8 ಜೋಡಿ ಸಮಾನಾಂತರ ಸ್ಕೀಯರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಚಿಕನ್, ಥ್ರೆಡ್ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
  • ಬಿಸಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಗ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಒಳಾಂಗಣ ಗ್ರಿಲ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಗ್ರ್ಯಾಟ್ಗಳು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಲಘುವಾಗಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
  • ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 3-4 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ; ಸುಮಾರು 2 ರಿಂದ 3 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಚಿಕನ್ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
  • ಕೊನೆಯ ಹಂತ: ದಯವಿಟ್ಟು ರೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ! ಇದು ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಪಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಉಚಿತ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಣೆ

  • ಸೇವೆ : 1 ಕಬಾಬ್,
  • ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು : 147 kcal,
  • ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು : 3 ಗ್ರಾಂ,
  • ಪ್ರೋಟೀನ್ : 18 ಗ್ರಾಂ,
  • ಕೊಬ್ಬು : 7.5 ಗ್ರಾಂ,
  • ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು : 2.5 ಗ್ರಾಂ,
  • ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ : 2.5 ಮಿಗ್ರಾಂ,
  • ಸೋಡಿಯಂ : 104 ಮಿಗ್ರಾಂ,
  • ಫೈಬರ್ : 1 ಗ್ರಾಂ

 

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಓದಿ

 

Leave a Comment