ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ-ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಓಟ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಸುಲಭವಾದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ-ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಓಟ್ಸ್ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾರಿನ, ಮೇಕ-ಮುಂದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾರದ ದಿನದ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ! ಅಡುಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ!

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ-ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ಸ್


ನಾನು ನನ್ನ ಸಹೋದರನಿಗಾಗಿ ಈ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ-ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಾತ್ರಿ ಓಟ್ಸ್ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಅವನು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿದ್ದಾನೆ! ಇದು ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಉಪಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಿನ್ನಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾನು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 12 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 25 ಗ್ರಾಂ ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು. ಈ ಪೋಷಣೆಯ ವರ್ಧಕವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಊಟದ ತನಕ ತೃಪ್ತರಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹೆಚ್ಚು ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಈ ಆಪಲ್ ಪೈ ಓವರ್‌ನೈಟ್ ಓಟ್ಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ರಾತ್ರಿ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಂಜೂರ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ಸ್.


ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ-ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ಸ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು

  • ಓಟ್ಸ್ : ಮೂರನೇ ಕಪ್ ತ್ವರಿತ ಓಟ್ಸ್ ಬಳಸಿ. ನಾನು ಸಾವಯವವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
  • ಬೀಜಗಳು : ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ನೆಲದ ಅಗಸೆ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
  • ಹಾಲು : ನಾನು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳದ ಆಳಕ್ಕಾಗಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ

  • ಸಿಹಿಕಾರಕ : ಮಾಂಕ್ ಹಣ್ಣು, ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
  • ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ : ಓಟ್ಸ್‌ಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹಾಕಿ.
  • ಮೇಲೋಗರಗಳು : ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್, ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಿ.


ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ-ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಓಟ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

  • ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ : ಓಟ್ಸ್, ಅಗಸೆ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಹಾಲು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಸಿಹಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಮೇಸನ್ ಜಾರ್ ಅಥವಾ ಶೇಖರಣಾ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ.

ರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿಡಿ.

  • ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ಸ್ ಸ್ಥಿರತೆ : ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ ಬೆರೆಸಿ. ಓಟ್ಸ್ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ.
  • ಮೇಲೋಗರಗಳು : ಜಾರ್‌ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ಬೌಲ್‌ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಮಾಧುರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಾಕಿ.

 

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಓದಿ

ಬಾಬ್ಕಾ-ಪ್ರೇರಿತ ಬಾಗಲ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಮಿನಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಮಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

 

ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು

  • ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ರಾತ್ರಿ ಓಟ್ಸ್ : ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.
  • ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು : ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಒಣಗಿದ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
  • ಮೇಲೋಗರಗಳು : ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೆಕನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್ ಮಾಡಿ.
  • ಸೇಬು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಾತ್ರಿ ಓಟ್ಸ್ : ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬದಲಿಗೆ ಸೇಬು ಸೇರಿಸಿ.
  • ಮಸಾಲೆಗಳು : ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಸೇರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಮಸಾಲೆಗಾಗಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿ.
  • ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ : ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಬೆರೆಸಿ.

 

ರಾತ್ರಿ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು


ಈ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ-ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ಸ್ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಊಟದ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಎರಡು, ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಿ.

 

FAQ ಗಳು


ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ?


ಹೌದು, ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಅವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮಾಂಕ್ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಓಟ್ಸ್ ತಾಮ್ರ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಂತಹ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಬಾರದು?


ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗಿನ ಈ ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ಸ್ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವವುಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀರನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ಸ್ ರುಚಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ?


ಸಿಹಿಕಾರಕ, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ಸ್ ರುಚಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಹಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿಸಿ.

  • ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ-ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಾತ್ರಿ ಓಟ್ಸ್
  • ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ-ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಾತ್ರಿ ಓಟ್ಸ್
  • ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
  • ತತ್ಕ್ಷಣದ ಪಾಟ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಬಾರ್ಗಳು
  • ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇಬು-ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಓಟ್ಮೀಲ್
  • 3-ಪದಾರ್ಥ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್
  • ಬಾಳೆ ಕಾಯಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಓಟ್ಸ್
  • ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ಮೀಲ್
  • ಸ್ಕಿನ್ನಿಟೇಸ್ಟ್ ಸರಳ ಪ್ರೋಮೋ ಬ್ಯಾನರ್
  • ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ-ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಾತ್ರಿ ಓಟ್ಸ್
  • ಕರೆಗಳು : 378
  • ಪ್ರೋಟೀನ್ : 10
  • ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು : 58
  • ಕೊಬ್ಬು : 14

 

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಓದಿ

ಉಳಿದ ಟರ್ಕಿ ನೂಡಲ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು
ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಚೆಡ್ಡರ್ ಸೂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

 

ಸುಲಭವಾದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ-ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ಸ್ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾರದ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ!

  • ಕೋರ್ಸ್ : ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ
  • ತಿನಿಸು : ಅಮೇರಿಕನ್
  • ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ-ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಾತ್ರಿ ಓಟ್ಸ್
  • ತಯಾರಿ : 5 ನಿಮಿಷಗಳು
  • ಅಡುಗೆ : 10 ನಿಮಿಷಗಳು
  • ಶೈತ್ಯೀಕರಣದ ಸಮಯ : 4 ಗಂಟೆಗಳು
  • ಒಟ್ಟು : 4 ಗಂಟೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳು
  • ಇಳುವರಿ : 1 ಬಾರಿ
  • ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ : 1 ಜಾರ್

ಉಪಕರಣ

  • ಅಗಲವಾದ ಬಾಯಿ ಮೇಸನ್ ಜಾರ್


ಪದಾರ್ಥಗಳು

  • 1/3 ಕಪ್ ತ್ವರಿತ ಓಟ್ಸ್, ನಾನು ಸಾವಯವವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಬಳಸಬಹುದು
  • 1 ಚಮಚ ನೆಲದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು
  • 1 ಚಮಚ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
  • 1 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, ಅಥವಾ ಆಯ್ಕೆಯ ಹಾಲು
  • 1/8 ಟೀಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
  • ಸನ್ಯಾಸಿ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾ, ರುಚಿಗೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿಕಾರಕ
  • 1 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಒಣಗಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಜೊತೆಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಐಚ್ಛಿಕ ಹೆಚ್ಚು
  • 1 ಸಣ್ಣ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕತ್ತರಿಸಿದ
  • 1 ಚಮಚ ಕತ್ತರಿಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳು

 

ಸೂಚನೆಗಳು

  • ಓಟ್ಸ್, ಅಗಸೆ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಆಯ್ಕೆಯ ಹಾಲು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಆಯ್ಕೆಯ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಮೇಸನ್ ಜಾರ್ ಅಥವಾ ಶೇಖರಣಾ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ.
  • ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಆತುರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೆನೆಸುವ ಸಮಯವನ್ನು 3 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
  • ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ. ಓಟ್ಸ್ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ.
  • ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಐಚ್ಛಿಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಬೆರ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ.
  • ನೀವು ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಜಾರ್ನಿಂದ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಡಿಸಲು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಬಹುದು.
  • ಕೊನೆಯ ಹಂತ : ದಯವಿಟ್ಟು ರೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ! ಇದು ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಪಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಉಚಿತ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ.
  • ವಾರದ ಮುಂದೆ ಹಲವಾರು ಮಾಡಲು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಡಬಲ್ ಅಥವಾ ಕ್ವಾಡ್ರುಪಲ್ ಮಾಡಿ.
  • ಶೇಖರಣೆ : ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದ ಗಾಳಿಯಾಡದ ಕಂಟೇನರ್‌ನಲ್ಲಿ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

 

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಓದಿ

ಮಾಂಸದ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಶೆಲ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಉಳಿದ ಟರ್ಕಿ ಎಂಚಿಲಾಡಾಸ್ ಸ್ಕಿಲ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು


ಪೋಷಣೆ

  • ಸೇವೆ : 1 ಜಾರ್
  • ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು : 378 kcal
  • ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು : 58 ಗ್ರಾಂ
  • ಪ್ರೋಟೀನ್ : 10 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಬ್ಬು: 14 ಗ್ರಾಂ
  • ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು : 1.5 ಗ್ರಾಂ
  • ಸೋಡಿಯಂ : 176.5 ಮಿಗ್ರಾಂ
  • ಫೈಬರ್ : 12 ಗ್ರಾಂ
  • ಸಕ್ಕರೆ : 21 ಗ್ರಾಂ

 

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಓದಿ

 

Leave a Comment